Dychové cvičenia

Dychové cvičenia - radíme našim pacientom.

Covid je nebezpečný hlavne zápalom pľúc. Tomu sa dá čiastočne predísť dychovými cvičeniami. Nefunguje to na 100 %, ale okrem piatich minút Vás to nebude nič stáť a stojí za to využiť všetky možnosti, čo máme k dispozícii.
Takže, ako na to:
- zhlboka sa nadýchnuť a zadržať dych /počítať do 10/, toto aspoň 5 krát za sebou,
- pri poslednom výdychu sa snažiť odkašľať.
- ak sa dá, pri nádychu dvihnúť ruky - ako keď sme cvičili v škole

Toto cvičiť 3 krát denne, najlepšie po vyvetraní, aby sa pľúca dobre prevzdušnili.

Odporúča sa to aj ako prevencia pre zdravých - najlepšie vonku na čerstvom vzduchu alebo pri otvorenom okne.
Takisto sa odporúča meniť polohu - neležať len na chrbte /pretože spodná strana pľúc sa neprevzdušňuje dostatočne/, ale meniť polohu - na boku, na bruchu. Príjemné cvičenie a dobré zdravie Vám praje personál všeobecnej ambulancie.